Judi Bola

Kesehatan – Olahraga Penting Untuk Lansia

119 views
Casino Uang Asli
Olahraga Penting Untuk Lansia
Olahraga Penting Untuk lansia
Kesehatan – Melakukan aktivitas fisik secara teratur tidak mengenal usia, kaum muda bahkan sampai pada Lansia. Perlu diperhatikan bahwa aktivitas fisik bagi Lansia berdampak baik bagi kesehatan dengan tidak melebihi batas kemampuan/ ketahanan tubuhnya. Untuk itu, terutama bagi Lansia sebaiknya dilakukan inisiasi kemampuan/ ketahanan tubuh untuk mengetahui apa yang dapat dilakukan dan dihindari, lama dan frekuensi serta waktu yang tepat untuk berolahraga.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur tidak mengenal usia, kaum muda bahkan sampai pada Lansia. Perlu
diperhatikan bahwa aktivitas fisik bagi Lansia berdampak baik bagi kesehatan dengan tidak melebihi batas kemampuan/ ketahanan tubuhnya. Untuk itu, terutama bagi Lansia sebaiknya dilakukan inisiasi kemampuan/ ketahanan tubuh untuk mengetahui apa yang dapat dilakukan dan dihindari, lama dan frekuensi serta waktu yang tepat untuk berolahraga.
Penelitian di Houei Group Nursing Centre Miyakonojo, Miyazaki, Jepang, menjelaskan, untuk olahraga lansia sebaiknya dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu, olahraga apa yang cocok. Karena kondisi fisik setiap lansia berbeda, dan kadar aktivitas akan berbeda supaya olahraga tetal sehat. Pada prinsipnya, olahraga untuk lansia harus dimulai pada kadar aktivitas yang sangat ringan kemudian secara bertahap dan meningkatkan sampai pada aktivitas sedang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga lansia sebaiknya terdiri dari tiga komponen olahraga, yaitu : 
 1. Latihan aerobik, artinya latihan olahraga untuk kesehatan jantung dan paru-paru, berupa gerakan tubuh secara umum seperti berjalan kaki. Latihan aerobik dapat dilakukan selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Selain jalan, latian aerobik bisa dilakukan dengan berenang, bersepeda, serta memancing.
2. Latihan kekuatan, bisa dilakukan dengan bentuk angkat botol air mineral yang dilakukan perlahan-lahan, dari menggerakan tangan tanpa beban beberapa menit, lalu dengan beban agar persendian teratur dan tidak kaget. Latiahan kekuatan juga bisa dengan cara, bangun lalu berdiri dari kursi, hal inipun sama dilakukan perlahan dulu seperti pemanasan.
 
3. Latihan keseimbangan, latihan ini sangat penting karena memang memiliki bukti ilmiah, tetapi secara empiris baik dilakukan untuk meningkatkan stabilitas dan menghindari risiko lansia jatuh. Latihan ini bisa dengan cara, berdiri pada satu kaki, peregangan otot-otot lengan dan kaki, seperti saat kita melakukan pemanasan sebelum berolahraga pada umumnya. Latihan ini dilakukan seminggu dua kali.
 Dalam penelitian ini, diluncurkan system perawatan lansia atau “Long-Term Care Insurance System” oleh Departemen Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan Jepang, untuk memberi support pada lansia agar tetap sehat dengan berolahraga. Karena dengan lansia yang sehat, akan mempengaruhi pendapatan ekonomi untuk biaya kesehatan.

BACA JUGA  Luar Biasa, Lubang Hidung Kiri dan Kanan Ternyata Miliki Fungsi Berbeda

Mengingat pentingnya berolahraga, selain untuk menunjang kesehatan juga kebugaran lansia, orang-orang disekitar lansia harus mendukung dan memberi semangat pada lansia untuk berolahraga. Lansia biasanya mengalami berbagai halangan secara personal, sosioekonomi, dan lingkungan untuk memulai berolahraga. Orang-orang disekitar lansia sebaiknya memberikan waktu dan tenaga untuk meyakinkan lansia akan manfaat olahraga, merancang kegiatan olahraga yang bersifat individual sampai dengan mendampingi saat lansia berolahraga. Dengan begitu, lansia dapat berolahraga dengan nyaman, senang, dan berkelanjutan hingga menjadi lansia yang sehat.

Selain memperhatikan kondisi fisik lansia, tidak kalah pentingnya melakukan olahraga di tempat sarana olahraga atau tempat lainnya yang aman dan nyaman, untuk meminimalkan resiko cidera berolahraga. Create by Cerita Dewasa 2016 – Cerita Seks Model, Cerita Dewasa Hot, Cerita Sedarah, Kesehatan

 
author
No Response

Comments are closed.