Judi Bola

Kesehatan – Cara Mencegah Dan Mengatasi Darah Tinggi

Casino Uang Asli
Cara Mencegah Dan Mengatasi Darah Tinggi

Cara Mencegah Dan Mengatasi Darah Tinggi

Kesehatan – Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang, apalagi jika mereka tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal. Tekanan darah tinggi ini akan berakibat pada kematian. Oleh karena itu, penyakit ini seharusnya dicegah.

Penyebab Darah Tinggi
   Jika pembuluh darah seseorang menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan  semakin meningkat. Dan jika jumlah darah yang mengalir bertambah, maka tekanan darah juga akan meningkat.
   Terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mempunyai tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat dikendalikan dan ada juga yang dapat dikendalikan sehingga seseorang dapat mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut yaitu keturunan, usia, garam, kolesterol, obesitas, stress, rokok, kafein, alkohol, dan kurang olahraga.

Cara Mencegah dan Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
   Bagaimana cara untuk mencegah dan mengatasi darah tinggi? Untuk mencegah darah tinggi bagi seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi, maka beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasinya adalah:
* Mengurangi konsumsi garam dalam makanan. Jika seseorang telah menderita tekanan darah tinggi maka sebaiknya menghindari makanan yang mengandung garam.
* Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
* Mengurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika menderita tekanan darah tinggi, maka sebaiknya menghindari konsumsi alkohol secara berlebihan.
* Olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Jika seseorang menderita tekanan darah tinggi, maka pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan hal tersebut selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
* Memakan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
* Menjalankan terapi anti stres untuk mengurangi stres dan mampu mengendalikan emosi.
 Berhenti merokok dapat berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Mengendalikan kadar kolesterol.
* Mengendalikan diabetes
* Menghindari obat yang dapat meningkatkan tekanan darah.
* Mengkonsultasikan ke dokter jika telah menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak dapat meningkatkan tekanan darah.

BACA JUGA  Kesehatan - 6 Makanan Enak Ini Bakal Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak

   Demikian adalah cara mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi. Semoga bermanfaat.END by Cerita Dewasa 2016 – Cerita Seks Model, Cerita Dewasa Hot, Cerita Sedarah, Berita Hot, Kesehatan

author
No Response

Comments are closed.